Онлайн програма по въпросник — ДМ Физио
Програма 1: Персонална програма по въпросник
Въпросник + тренировъчен план
Подходяща е за хора, които искат точни насоки за упражнения според симптомите си, без онлайн среща. Попълвате кратък въпросник, а след анализ получавате персонализирана програма с ясни стъпки.
Попълване на въпросник
Отговаряте на въпроси за симптоми, ежедневни навици, предишни травми и цели. Това ми помага да изградя безопасна програма и да избегнем упражнения, които могат да влошат състоянието.
- Продължителност: 10–15 минути
- Въпроси за болка, движение и натоварване
- Ясна картина за изготвяне на план
Персонализирана програма
Получавате индивидуален план с конкретни упражнения, честота и прогресия. Включвам описания, критерии за болка и препоръки за безопасно изпълнение.
- Подбор на упражнения според симптомите
- Ясна структура и прогресия
- Лесни инструкции за изпълнение
Самостоятелна работа с ясни насоки
След като получите програмата, работите самостоятелно в удобен за вас график. Упражненията са описани стъпка по стъпка, с фокус върху правилната техника, безопасността и плавната прогресия.
- Гъвкав график за изпълнение у дома
- Ясни критерии за безопасност и болка
- Възможност за надграждане с консултация при нужда
Често задавани въпроси
Кога получавам програмата и как?
След плащане и попълване на въпросника изготвям програмата в рамките на до 48 часа (работни дни). Получавате я по имейл като файл с ясни инструкции, честота и прогресия.
Какво включва програмата и как да я изпълнявам?
Включва подбрани упражнения, брой серии и повторения, темпо, почивки и критерии за болка. Има насоки за загряване, изпълнение и адаптиране според вашите симптоми, така че да тренирате безопасно у дома.
Подходяща ли е при болка и какво да правя при въпроси?
Да, програмата е съобразена с вашето състояние и избягва рискови движения. Ако имате силна болка, изтръпване или неясноти, свързвате се с мен за уточнение; при нужда ще ви препоръчам допълнителна консултация.