ОТСТЪПКА 30 % от цената
Ако усещате скованост, болка или напрежение във врата, вероятно проблемът не е само в стойката ви, а в мускулите, които стабилизират и движат шията и раменете.
В това видео ще ви покажа анатомията и функцията на петте мускула, които най-често причиняват болка във врата, както и 5 ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре!
🔹 Трапецовиден мускул (Trapezius) – Един от най-големите мускули в горната част на тялото, който започва от врата и се спуска към раменете. Прекомерното напрежение в него често причинява болка в раменете, главата и дори води до главоболие.
🔹 Скалени мускули (Scalenes) – Малки, но важни мускули отстрани на шията, които участват в дишането и стабилизацията на врата. Когато са стегнати, могат да компресират нервите и да доведат до изтръпване в ръцете.
🔹 Леватор скапуле (Levator Scapulae) – Този мускул свързва врата с лопатката и често се натоварва при неправилна стойка, седене дълго време пред компютър или при стрес.
🔹 Стерноклейдомастоидеус (Sternocleidomastoid, SCM) – Големият мускул отстрани на шията, който контролира движенията на главата. Скъсен SCM може да доведе до болка във врата, ограничена подвижност и дори световъртеж.
🔹 Ромбоидни мускули (Rhomboids) – Те свързват лопатките с гръбнака и са отговорни за стабилността на горната част на гърба. Когато са отслабени, водят до изкривяване на стойката и хронично напрежение във врата.
Във видеото ще видите 5 лесни, но ефективни упражнения, които ще помогнат да освободите напрежението и да подобрите подвижността на шията.
🎯 Ето какво ще научите в клипа:
✅ Как точно тези мускули влияят на болката във врата
✅ Как да разберете кой мускул е стегнат и причинява проблема
✅ Какви упражнения да правите, за да възстановите баланса и да избегнете повторно напрежение
📌 Не забравяйте да се абонирате за канала, ако искате още видеа за здравето на врата, стойката и движенията без болка!
Защо упражненията са важни?
Хроничната болка във врата не е просто резултат от лоша стойка – тя е натрупан ефект от мускулни дисбаланси, напрежение и заседнал начин на живот.
✅ Редовното изпълнение на тези упражнения ще ви помогне:
✔ Да намалите болката и напрежението във врата
✔ Да подобрите стойката си и да избегнете бъдещи проблеми
✔ Да възстановите правилния баланс между мускулите
0883688414
София, ул. „Проф. Христо Данов“ 19
