Спортен Масаж
стъпка по стъпка
Спортният масаж е специализирана терапия за активно спортуващи и атлети. Той подпомага възстановяването след тренировки, предотвратява травми и подобрява спортните постижения чрез по-дълбоки, целенасочени техники към конкретни мускулни групи и съединителни тъкани.
Процедура (60 мин.)
По време на спортния масаж се прилагат дълбоко разтриване, омесване, фрикции и разтягане, за да се достигнат по-дълбоките слоеве на мускулите и фасциите. Фокусът е върху увеличаване на кръвообращението, разграждане на сраствания и възли, и подобряване на еластичността на тъканите. Ползите включват:
- Ускорено мускулно възстановяване — по-малко болка и умора след тренировки.
- Предотвратяване на травми — повече гъвкавост и по-нисък риск от разтежения.
- По-добри постижения — оптимизира мускулната функция и обхвата на движение.
Спортният масаж е ключова част от режима на всеки спортист — поддържа тялото в оптимална форма и подпомага дългосрочното спортно развитие.
(5–10 мин.) Кратка Консултация и Оценка
Преди да започне масажът, обсъждаме спортните натоварвания, оплакванията, болковите зони и медицинската история. Така таргетираме групите с най-голяма нужда и адаптираме техниките за ефективност и безопасност, според целите ви.
- Прецизно фокусиране върху спортно-натоварените зони
- Индивидуален план според вашите цели
- Оптимални резултати и качествено възстановяване
Често задавани въпроси за Спортен Масаж
За кого е подходящ спортният масаж?
За атлети и активно спортуващи, както и за хора с мускулно напрежение/умора след физическа активност. Подходящ е преди събития за подготовка и след тях за възстановяване.
Колко често трябва да си правя спортен масаж?
Зависи от натоварването. Често — веднъж седмично или на две седмици при активно спортуващи; при по-рядка активност — при нужда или около конкретни събития.
Болезнен ли е спортният масаж?
По-интензивен е от релаксиращия и може да има допустим дискомфорт. Целта не е болка, а работа в дълбочина. Съобщавайте при силна болка, за да се адаптира натискът.
Какво да очаквам по време на спортен масаж?
Целенасочена работа върху натоварените мускули, по-силен натиск, фрикции и разтягане. Възможно е моментно облекчение или лека мускулна треска на следващия ден. Пийте вода след процедурата.