Какво се вижда във видеото?
Вижда се как лопатката участва в движението на ръката и защо посоката и времето на това движение имат значение за раменния пояс.
Видео 3
Контролът на лопатката при повдигане на ръката
Видеото показва, че лопатката не е неподвижна основа. При повдигане на ръката тя трябва да се движи координирано с раменната става, за да разпределя натоварването по-спокойно.
Публикувано: 6 октомври 2025 г. · Продължителност: 9 секунди
Как това може да се усеща?
При по-слаб контрол някои хора усещат натиск, умора или болка около рамото и лопатката, особено при повторения над глава.
Каква е следващата стъпка?
Упражненията не са само за силата на рамото. Често включват контрол на лопатката, темпо на движението и постепенно увеличаване на натоварването.