Голф лакът (Medial Epicondylitis)
Разберете причините за болката във вътрешната част на лакътя и как да се справите с нея.
Какво е голф лакът?
Голф лакът е състояние, което се характеризира с болка във вътрешната част на лакътната става. Въпреки името си, то засяга не само голф играчи, но и хора, които извършват повтарящи се движения на ръката, китката и пръстите, особено такива, свързани със сгъване и пронация (обръщане на дланта надолу). Основната причина е възпаление или дегенерация на сухожилията на мускулите сгъвачи, които се прикрепят към лакътя.
Често се бърка с „тенис лакът“, който е болка от външната страна на лакътя.
Причини за болката и възпалението
Най-честата причина за голф лакът са повтарящи се движения на сгъване на китката, които водят до претоварване на определени мускули.
Повтарящи се движения
Постоянните движения на сгъване на китката и обръщане на предмишницата (пронация) скъсяват мускулите. Това създава напрежение върху сухожилията, които се прикрепят към вътрешната част на лакътя. Постоянното дърпане води до микротравми и възпаление.
Симптоми
Болката се усеща по вътрешната част на лакътя, като може да се разпространи и към китката. Обикновено се засилва при стискане на ръка, повдигане на предмети с дланта нагоре или при опит за сгъване на китката срещу съпротивление.
Претоварване
Продължителното игнориране на първоначалната болка и липсата на почивка могат да доведат до хронифициране на състоянието и до по-сериозни увреждания на сухожилията.
1. M. Flexor Carpi Radialis (Флексор карпи радиалис)
Това е един от основните виновници за голф лакът. Неговото сухожилие се прикрепя към вътрешната част на лакътя, а пренатоварването му при сгъване на китката е главната причина за болката. Постоянното напрежение и повтарящите се движения водят до микротравми, които провокират възпаление и болка.
2. M. Flexor Carpi Ulnaris (Флексор карпи улнарис)
Този мускул също допринася за проблема, като участва в сгъването на китката и ръката. Претоварването му може да причини болка и напрежение във вътрешната част на лакътя, особено при движения на китката към малкия пръст.
3. M. Pronator Teres (Пронатор терес)
Този мускул е отговорен за завъртането на предмишницата с дланта надолу. Честото му използване при работа или спорт (като голф суинг) може да доведе до напрежение в сухожилието и болка във вътрешната част на лакътя.
4. M. Palmaris Longus (Палмарис лонгус)
Малък мускул, който помага за сгъването на китката и обтягането на дланната фасция. Макар да не е засегнат при всички случаи, неговото претоварване може да допринесе за болката и усещането за опъване по предмишницата.
Как кинезитерапията помага?
Нашият подход е насочен към адресиране на корена на проблема – постоянното напрежение и мускулния дисбаланс, които водят до възпаление на сухожилията.
1. Отпускане на скъсените мускули
С помощта на мануални и масажни техники освобождаваме напрежението в скъсените мускули на предмишницата. Това намалява опъна върху възпалените сухожилия и незабавно облекчава болката.
2. Възстановяване на мускулния баланс
Изграждаме персонализирана програма от упражнения за укрепване на отслабените мускули и отпускане на пренатоварените. Така възстановяваме нормалната функция на ставата и предотвратяваме бъдещи травми.
3. Обучение и превенция
Работим заедно с вас за коригиране на техниката при извършване на дейностите, които са довели до проблема. Това е ключово за дългосрочното излекуване и предотвратяването на рецидиви.
Очаквани ползи: по-малко напрежение по медиалния епикондил, по-добър контрол на китката и предмишницата и по-безболезнено стискане/повдигане в ежедневието.
