Тенис лакът (Lateral Epicondylitis)
Разберете причините за болката във външната част на лакътя и как да се справите с нея.
Какво е тенис лакът?
Тенис лакът е състояние, което се характеризира с болка във външната част на лакътната става. Въпреки името си, то засяга не само тенисисти, но и хора, които извършват повтарящи се движения на ръката, китката и пръстите. Основната причина е възпаление или дегенерация на сухожилията, които се прикрепят към лакътя.
Често се бърка с „голф лакът“, който е болка от вътрешната страна на лакътя.
Причини за болката и възпалението
Най-честата причина за тенис лакът са повтарящите се въртеливи движения, които водят до възпаление на определени мускули.
Повтарящи се движения
Когато мускулите на предмишницата са под постоянно напрежение от повтарящи се движения, те се скъсяват. Това издърпва техните сухожилия, които са структури с ограничена еластичност. Постоянното напрежение в сухожилията, които се прикрепят към лакътя, води до тяхното възпаление и болка.
Симптоми
Болката се усеща по външната част на лакътя, особено при хващане, вдигане на предмети или стискане. Ръкостискането може да бъде болезнено, а при някои движения се усеща слабост.
Претоварване
Проблемът често се задълбочава, когато се игнорират първоначалните симптоми и се продължава с дейностите, които причиняват болката. Това води до хронифициране на възпалението.
1) Mm. Extensor Carpi Radialis brevis & longus (Екстензор карпи радиалис)
Това са едни от основните виновници за тенис лакът. Техните сухожилия се прикрепят към външната част на лакътя, а пренатоварването им е основната причина за болката. По-конкретно, сухожилието на Extensor Carpi Radialis Brevis е най-често засегнато поради позицията си и функцията си при разгъване на китката. Постоянното напрежение и повтарящите се движения водят до микротравми в сухожилията, което провокира възпаление и болка.
2) M. Anconeus (Анконеус)
Малък мускул в задната част на лакътя, който помага за разгъването на ставата. Възпалението му често е придружаващо, но допринася за общата болка. Той има ключова роля при стабилизирането на лакътя по време на пронация и супинация.
3) M. Brachioradialis (Брахиорадиалис)
Мускул на предмишницата, който помага за сгъването на лакътя. Въпреки че не се прикрепя директно към болното място, неговото напрежение често е причина за допълнителен дискомфорт. При постоянно натоварване, той може да доведе до компресия на нервите в областта, което утежнява състоянието.
4) Triceps Brachii (Трицепс брахии)
Въпреки че е антагонист на мускулите на предмишницата, дисфункцията му може да доведе до допълнително напрежение върху лакътя, допринасяйки за болката и усложнявайки състоянието. Особено важно е да се отбележи, че скъсяването на трицепса може да промени биомеханиката на лакътя, утежнявайки възпалението.
Как кинезитерапията помага?
Нашият подход е насочен към адресиране на корена на проблема – постоянното напрежение и мускулния дисбаланс, които водят до възпаление на сухожилията.
1. Отпускане на скъсените мускули
С помощта на мануални и масажни техники освобождаваме напрежението в скъсените мускули на предмишницата. Това намалява опъна върху възпалените сухожилия и незабавно облекчава болката.
2. Възстановяване на мускулния баланс
Изграждаме персонализирана програма от упражнения за укрепване на отслабените мускули и отпускане на пренатоварените. Така възстановяваме нормалната функция на ставата и предотвратяваме бъдещи травми.
3. Обучение и превенция
Работим заедно с вас за коригиране на техниката при извършване на дейностите, които са довели до проблема. Това е ключово за дългосрочното излекуване и предотвратяването на рецидиви.
