Мускулни болки в гърба
Разберете причините за болката в гърба - от врата до кръста, и как да се справите с нея.
Защо боли гърбът?
Болката в гърба може да бъде причинена от редица фактори - от лоша стойка и продължително седене, до претоварване от тежести или внезапни движения. Често срещана причина е възпалението на мускулите и техните тригерни точки, което може да бъде резултат от неправилна техника на повдигане или заседнал начин на живот.
Мускулната болка в гърба често се бърка с проблеми в гръбначния стълб, но всъщност е резултат от мускулна дисфункция. Правилната диагноза е ключова за ефективното лечение.
Как и защо се получава възпалението?
Разберете основните етапи, които водят до мускулна болка и дискомфорт в гърба.
Претоварване или лоша стойка
Продължително претоварване на мускулите (напр. при работа или спорт), лоша стойка или внезапна травма могат да доведат до микроразкъсвания в мускулните влакна.
Възпаление
Микротравмите предизвикват възпалителна реакция, при която тялото изпраща кръв и имунни клетки в увредената област. Това води до подуване, болка и повишена чувствителност.
Мускулен спазъм и болка
За да се предпази от по-нататъшно увреждане, мускулът рефлекторно се свива и влиза в спазъм. Този спазъм ограничава движението и причинява постоянна, тъпа или остра болка.
Кои мускули са най-често засегнати?
m. erector spinae (Изправящи мускули на гръбнака)
Анатомия и захващане
Състоят се от три мускулни колони, които се простират по протежение на целия гръбнак - от таза до черепа.
Характер на болката от тригерни точки
- Остра или тъпа болка в областта на кръста и гръдния отдел.
- Често се усеща като "схващане" или "скованост" в гърба.
- Болката може да се разпространи към седалището или корема.
m. quadratus lumborum (Квадратен мускул на кръста)
Анатомия и захващане
Дълбок мускул, разположен в долната част на гърба. Свързва 12-то ребро с поясните прешлени и тазовата кост.
Характер на болката от тригерни точки
- Дълбока, силна болка в кръста, която се усеща и при кашляне или кихане.
- Болката може да се разпространи към седалището, бедрото или слабините.
- Схващане и скованост, които пречат на изправения стоеж.
m. trapezius (Трапецовиден мускул)
Анатомия и захващане
Огромен, триъгълен мускул, който покрива голяма част от горната част на гърба и врата. Започва от тилната кост и прешлените на гръбнака и се прикрепя към ключицата и лопатката.
Характер на болката от тригерни точки
- Тъпа болка във врата и горната част на гърба.
- Често води до главоболие в основата на черепа или по слепоочията.
- Усещане за парене или тежест между лопатките.
m. rhomboideus major et minor (Ромбоидни мускули)
Анатомия и захващане
Разположени са под трапецовидния мускул, между гръбнака и вътрешния ръб на лопатката.
Характер на болката от тригерни точки
- Дълбока, постоянна болка между лопатките.
- Ограничава движението на рамото.
- Често се усеща при продължително седене или работа на бюро.
m. levator scapulae (Мускул повдигач на лопатката)
Анатомия и захващане
Малък, дълъг мускул, който свързва врата с горния ъгъл на лопатката.
Характер на болката от тригерни точки
- Остра болка в областта на врата, често едностранна.
- Скованост и ограничение на движението при завъртане на главата.
- Болката може да се разпространи към рамото.
m. latissimus dorsi (Най-широк мускул на гърба)
Анатомия и захващане
Голям, плосък мускул, който покрива почти цялата долна част на гърба. Започва от гръдните и поясните прешлени и се прикрепя към костта на горната част на ръката (раменната кост).
Характер на болката от тригерни точки
- Болка в долната част на гърба, която се разпространява към рамото и ръката.
- Може да имитира болка в раменната става.
- Ограничава повдигането на ръката над главата.
m. serratus posterior superior (Горен заден зъбчат мускул)
Анатомия и захващане
Разположен е дълбоко в горната част на гърба, под ромбоидните мускули. Захваща се за гръбначните прешлени и горните ребра.
Характер на болката от тригерни точки
- Остра, пробождаща болка под лопатката, която може да наподобява болка в сърцето.
- Болката се усилва при дълбоко вдишване или кашляне.
- Често се свързва с болка по протежение на ребрата.
m. serratus posterior inferior (Долен заден зъбчат мускул)
Анатомия и захващане
Разположен е дълбоко в долната част на гърба, под най-широкия мускул. Захваща се за гръбначните прешлени и долните ребра.
Характер на болката от тригерни точки
- Дълбока болка в кръста, точно над тазовата кост.
- Може да се усеща като пробождане или "схващане" при сгъване и разгъване.
- Болката се усилва при движение или при опит за дълбоко дишане.
Как да се справим с мускулната болка в гърба?
За да премахнем болката, трябва да се фокусираме върху отпускането, възстановяването и балансирането на мускулите.
1. Отпускане на напрегнатите мускули
Чрез мануални техники, масажи и мобилизация, ние отпускаме свитите мускулни влакна и тригерни точки, за да възстановим нормалната им функция и да премахнем болката.
2. Укрепване и балансиране
След като мускулите са отпуснати, фокусът е върху укрепването на слабите мускули и възстановяването на баланса между тях. Това е ключово за стабилността на гръбначния стълб.
3. Корекция и превенция
Учим ви на специфични упражнения и съвети за правилна ергономия и стойка, за да предотвратите бъдещи травми и да поддържате гърба си здрав и подвижен в дългосрочен план.
