Мускулни болки в гърдите и корема
Разберете причините за болката в гръдния кош и корема и как да се справите с нея.
Защо се появява тази болка?
Болката в гърдите и корема може да бъде причинена от претоварване на дихателните мускули, междуребрените мускули или от спазми на коремните мускули. Често се бърка със сърдечни проблеми или проблеми с вътрешните органи, но в много случаи е свързана с мускулни дисфункции. В редица ситуации причината е именно травма – например след падане или директен удар в областта, което води до напрежение или спазъм на засегнатите мускули.
Мускулната болка в гърдите често се усеща като пронизваща болка, която се усилва при дишане или движение. Правилната диагностика от специалист е от ключово значение.
Как се развива мускулната болка?
Болката в гърдите и корема рядко идва „изведнъж“. Обикновено се натрупва като последица от навици, мускулни дисбаланси и ограничена подвижност на ребра/гръден кош и таз. Ето най-честата последователност:
Неподходящи пози и претоварване
Продължително седене, приведени рамене, тренировки без техника или едностранни натоварвания водят до повишено напрежение в междуребрените, гръдните и коремните мускули.
Мускулен дисбаланс
Част от мускулите се скъсяват и стават свръхактивни , докато техните антагонисти отслабват. Това измества ребрата и раменния пояс.
Ограничена подвижност и повърхностно дишане
Намалената подвижност на ребрата и гръдния кош променя дихателния модел. При повърхностно дишане междуребрените и помощните дихателни мускули се пренапрягат.
Кои мускули причиняват болка?
m. serratus anterior (преден зъбчат мускул)
Анатомия и захващане
Разположен е по страничната част на гръдния кош, под мишницата. Започва от първите 8-9 ребра и се прикрепя към вътрешния ръб на лопатката.
Мястото на болката е показано в червено
- Пронизваща болка в гръдния кош, особено при дълбоко вдишване или кашлица.
- Болка по страничната част на гърдите.
- Може да се усеща като „странна“ болка под гърдите.
m. rectus abdominis (прав коремен мускул)
Анатомия и захващане
Този мускул се намира по предната част на корема. Започва от таза и се прикрепя към долните ребра и гръдната кост.
Мястото на болката е показано в червено
- Тъпа, разлята болка по целия корем, която се усилва при напрежение или движение.
- Може да се усети като болка във вътрешните органи.
- Чувствителност при докосване.
m. transversus abdominis (напречен коремен мускул)
Анатомия и захващане
Намира се в дълбочина, под останалите коремни мускули. Започва от лумбалната фасция, таза и долните ребра и се прикрепя към linea alba (бялата линия на корема).
Мястото на болката е показано в червено
- Дълбока, притискаща болка в долната част на корема и таза.
- Може да се усеща като коремни спазми или болка, свързана с тазови органи.
- Често е свързана с проблеми в кръста поради ролята му на стабилизатор.
m. pectoralis minor (малък гръден мускул)
Анатомия и захващане
Намира се под големия гръден мускул. Започва от 3-то, 4-то и 5-то ребро и се прикрепя към коракоидния израстък на лопатката.
Мястото на болката е показано в червено
- Болка по гърдите, рамото и предмишницата, често описвана като пареща.
- Може да предизвика изтръпване и мравучкане в пръстите, имитирайки синдром на карпалния тунел.
Diaphragma (диафрагма)
Анатомия и захващане
Диафрагмата е основният дихателен мускул, който разделя гръдната от коремната кухина. Започва от долния ръб на гръдния кош, гръдната кост и поясните прешлени, и се прикрепя към централното сухожилие.
- Болка в гърдите или корема, често бъркана със сърдечни проблеми или проблеми с вътрешните органи.
- Може да се усеща като натиск или спазъм, особено при дълбоко вдишване.
- Често се появява след травма (падане или директен удар в областта) или претоварване на дихателните мускули.
m. pectoralis major (голям гръден мускул)
Анатомия и захващане
Мускулът е разположен в предната част на гръдния кош. Започва от ключицата, гръдната кост и ребрата и се прикрепя към раменната кост.
Мястото на болката е показано в червено
- Дълбока, тъпа болка в гърдите, която може да се разпространи към рамото, ръката и пръстите.
- Често имитира симптоми на инфаркт.
- Ограничение на движенията в раменната става.
Как да се справим с болката?
Болката не е враг – тя е сигнал, че тялото ви има нужда от внимание. Решението е в комбинация от отпускане, възстановяване и изграждане на нови здрави навици.
1. Отпускане и освобождаване
С помощта на мануални техники, масажи и мобилизация премахваме натрупаното напрежение, спазмите и тригерните точки. Това възстановява нормалната еластичност на мускулите и намалява болката още в първите сесии.
2. Укрепване и баланс
Истинското решение е да се върне силата там, където липсва. Работим за активиране и укрепване на слабите мускули, за да се възстанови балансът между различните мускулни групи и тялото да може да се движи свободно и без напрежение.
3. Корекция и превенция
Научавате как да се движите и да поддържате правилна стойка и здрави навици в ежедневието си. Така не само премахвате сегашната болка, но и предотвратявате бъдещи проблеми с гръбнака, ставите и мускулите.
